En artículos anteriores centramos nuestra visión en el trabajo que se necesita para ser exitosos o, en otras palabras, para alcanzar nuestros objetivos. Pero un tópico que aún no tocamos y es tan importante como el esfuerzo es, sin ningún lugar a dudas, el descanso. Nuestro rendimiento depende no sólo del entrenamiento que apliquemos sino también de manejar nuestra energía de una manera inteligente. 

Una actividad como el poker puede conllevar una considerable cantidad de hábitos perjudiciales para la salud, como el sedentarismo o la falta de una rutina estructurada en lo que se refiere al sueño, alimentación o actividad física. Es importante entender que por más que entrenemos y estudiemos como nunca nadie lo haya hecho, si no estamos en las mejores condiciones de energía o concentración entonces estaremos desaprovechando un gran porcentaje de nuestros esfuerzos previos.

Son varias las medidas que podemos tomar para revertir esos problemas pero, como todo en el poker, depende de la seriedad con la que lo enfrentemos y la disciplina que apliquemos de cara a la búsqueda de nuestro objetivo. Descansar es tanto o más importante que trabajar las horas debidas, pues sin un debido descanso será extremadamente difícil mantener nuestro A Game durante varias horas. Esto puede colocarnos en situaciones bastante riesgosas, como por ejemplo alcanzar una mesa final (en caso de jugar torneos) con nuestros niveles de energía y concentración pidiendo a gritos una recarga.

Pequeñas acciones como tomar una siesta de 20 minutos si es que jugamos después de almorzar, pueden elevar nuestros niveles de concentración significativamente. De todas formas, es clave entender que dormir no es lo mismo que descansar y que si no tomamos algunos recaudos es posible que nos sintamos desganados incluso después de haber dormido más horas de lo normal. Estas son algunas prácticas aconsejables para obtener el mejor resultado de nuestras horas de sueño y así pasar más tiempo en las mesas sin demasiadas inconsistencias en nuestro rendimiento:

1. Sostener una rutina: Alimentarse y dormir en horarios estipulados puede hacer maravillas con nuestra energía a lo largo de una jornada. Nuestro organismo es un sistema que se acostumbra rápidamente a nuevos hábitos y el llamado “reloj interno” no es algo que debamos tomar a la ligera. Si por ejemplo nos fuéramos a dormir todos los días a las 23hs, nuestro cuerpo se anticipará e irá disminuyendo su nivel de actividad a medida que se acerque ese horario.

2. Cenar ligero: Si cenamos pesado, gran parte de la energía que el cuerpo necesita para profundizar el sueño irá destinada a una digestión mucho más laboriosa. Se recomienda siempre cenar poco y en lo posible alimentos de fácil digestión para que nuestro sistema se pueda encargar de recuperarse adecuadamente.

3. Hacer ejercicio de manera regular: El ejercicio físico significa una enorme cantidad de beneficios para un jugador de poker, pero su relación con el descanso es también muy importante. Al ejercitarnos, el cuerpo genera endorfinas y otras sustancias que generan una sensación de bienestar físico y emocional ideales para un descanso correcto. Actividades leves como caminar durante 30 minutos al día pueden marcar una diferencia enorme en nuestro rendimiento en las mesas.

4. Tomar un baño caliente antes de dormir: El agua caliente tiene un efecto relajante sobre nuestro organismo, lo que nos coloca en una situación ideal para una buena regeneración de energía.

5. Leer un libro antes de dormir: Mucha gente recomienda leer en la cama para lograr conciliar el sueño, pero es necesario tener en cuenta algunos aspectos de esta actividad. Es importante que se trate de una lectura liviana y ociosa como por ejemplo una novela, pues esto activa nuestra imaginación, lo que nos ayuda a desconectarnos de la realidad y dejar atrás problemas previos como el tilt o una sesión mala. Por el contrario, no es recomendable que leamos por ejemplo libros de poker o mentalmente exigentes, pues esto activa la parte racional y consciente de nuestro cerebro lo que dificultará que conciliemos el sueño.

Por otro lado, si leemos desde algún dispositivo móvil es clave que activemos el filtro de luz azul que hoy en día viene incluido en prácticamente todos los celulares y tablets, pues esta no sólo afecta y reseca nuestros ojos sino que además puede afectar por largo rato nuestros ciclos de sueño.

Por: Hoozh

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