¿Alguna vez has estado sentado en una mesa de poker, con el corazón latiéndote en el pecho, mientras la mano del crupier revela la última carta? ¿Todos tus nervios te gritan que estás perdido y que toda tu estrategia de parece haberse evaporado en el calor del momento? Todos han pasado por eso… La buena noticias es que hay un arma secreta a tu disposición en todo momento, y gratis: la respiración.

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Se ha demostrado científicamente que las técnicas de respiración, un elemento básico de las prácticas ancestrales, ayudan a calmar la mente, mejoran la concentración y facilitan el control emocional. Veamos ahora por qué esto es importante en la mesa de póker y cómo puedes aprovechar el poder de tu respiración para mantener la calma y la compostura incluso bajo la presión de las apuestas más altas.

El papel de las emociones en el poker

Seamos sinceros. En el mundo del cine, la icónica “cara de poker” a menudo desprende un aire de misterio y encanto, tanto para retratar un aura de invencibilidad como para ocultar las propias intenciones. Sin embargo, lejos de la gran pantalla, los auténticos profesionales reconocen que mantener la disciplina emocional no sólo consiste en parecer imperturbable, sino que es un componente integral de su estrategia ganadora. Uno de los estados más perjudiciales en los que puede encontrarse un jugador es entrar en till. O sea, cuando emociones como la frustración, la ansiedad o el peso de las crecientes pérdidas llevan a un jugador a tomar decisiones impulsivas e irracionales, que a menudo provocan pérdidas aún mayores.

Algunos, como Cacho Korn, recurren a los masajes también.

Para contrarrestarlo, muchos jugadores han recurrido a prácticas de atención plena y, en concreto, a técnicas de respiración controlada. Al concentrarse en su respiración, los jugadores pueden centrarse en sí mismos, regular sus emociones y evitar el peligroso derrumbe, asegurándose de que su juego sigue siendo agudo y calculado.

La respiración más de cerca

Las técnicas de respiración se han empleado durante siglos en diversas culturas por sus propiedades curativas y calmantes. Pero, ¿cómo funcionan exactamente? Pues bien, utilizando métodos específicos, se puede estimular la respuesta de relajación del cuerpo, reduciendo el ritmo cardíaco, bajando la tensión arterial y fomentando sentimientos de calma y bienestar.

La técnica 4-7-8, por ejemplo. Se inspira durante cuatro segundos, se mantiene durante siete y se espira durante ocho. Es sencilla, discreta y, si se realiza correctamente, puede ser una herramienta increíble para controlar el estrés en la mesa de poker. Otra muy buena es la respiración en caja: inhalar, mantener la respiración, exhalar y volver a mantener la respiración, contando hasta cuatro. Los militares y la policía la han adoptado para controlar el estrés, así que… ¿por qué no los jugadores?

Integrar la respiración

La clave para incorporar estas técnicas es la práctica. Entonces, ya no solo practica tu cara de poker. Al incluir estas técnicas en tu rutina diaria, puedes aprender a utilizarlas instintivamente durante una partida.

Empieza con ejercicios sencillos en casa. Pruébalos mientras estás sentado en el sofá, viendo las noticias o durante una pausa publicitaria de tu programa favorito. Cuando te sientas cómodo, empieza a incorporar estas técnicas a tus partidas, quizás durante una mano especialmente tensa o cuando sientas que tus emociones empiezan a desbordarse.  En el mundo del poker, en el que hay mucho en juego, un poco de calma puede ayudarte a llegar muy lejos. Las técnicas de respiración pueden ser tu arma secreta, ya que te ayudan a controlar tus emociones, a concentrarte y a mantener la calma que todos buscamos en la mesa. Recuerda que esta herramienta te acompaña a todas partes. Así que, la próxima vez que la presión aumente, no te olvides de respirar. Puede ser tu as en la manga…

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